Breakfast speeds your metabolism. With your metabolism working your body is able to burn more fat during the day. This is a great benefit for those trying to lose weight.Some people call a cup of coffee their breakfast. Well, it could be their breakfast but it’s not the healthy breakfast we are talking about.Here are some samples of a healthy breakfast:• B…Many people tend to skip breakfast. They think that breakfast is useless. And, they are wrong.Breakfast speeds your metabolism. With your metabolism working your body is able to burn more fat during the day. This is a great benefit for those trying to lose weight.Some people call a cup of coffee their breakfast. Well, it could be their breakfast but it’s not the healthy breakfast we are talking about.Here are some samples of a healthy breakfast:• Brown RiceGet yourself a plate of brown rice. Not only it contains vitamin B—the source of energy—, but it also is the source of fiber. You can eat it with some low cholesterol food such as fish, fat-free meat and vegetables. • StrawberryA cup of strawberry three times a week will do you good. It contains vitamin C and antioxidant which is good for your health. Or, mix it with other kinds of berries for a change.• Chamomile TeaGet a cup of chamomile tea. This herbal tea can help you feel calmer and reduce your stress.• Show a little respectBasically, old people need to be respected. If you show just a little bit of disrespect, they would feel deeply disappointed. Try to avoid that. If your hurt them, how can you make friend with them?• Fruit SmoothiePut in a cup of banana and strawberry into your juicer, and then add a glass of ice. Within a while, you get your healthful breakfast. If you put in plain yoghurt, you have just added calcium into your healthful breakfast.• Orange JuiceOne to three glasses of orange juice can help you get more vitamin C and lower your cholesterol level. A research shows that three glasses of orange juice a day for four weeks can enhance HDL (good cholesterol) until 21%.Isn’t it easy to be healthy?
नाश्ता आपके चयापचय को गति देता है। आपके मेटाबॉलिज्म के काम करने से आपका शरीर दिन में अधिक फैट बर्न करने में सक्षम होता है। वजन कम करने की कोशिश करने वालों के लिए यह एक बड़ा फायदा है। कुछ लोग एक कप कॉफी को अपना नाश्ता कहते हैं। ठीक है, यह उनका नाश्ता हो सकता है लेकिन यह स्वस्थ नाश्ता नहीं है जिसके बारे में हम बात कर रहे हैं। यहां स्वस्थ नाश्ते के कुछ नमूने दिए गए हैं: • बी… बहुत से लोग नाश्ता छोड़ देते हैं। उन्हें लगता है कि नाश्ता बेकार है। और, वे गलत हैं।नाश्ता आपके चयापचय को गति देता है। आपके मेटाबॉलिज्म के काम करने से आपका शरीर दिन में अधिक फैट बर्न करने में सक्षम होता है। वजन कम करने की कोशिश करने वालों के लिए यह एक बड़ा फायदा है। कुछ लोग एक कप कॉफी को अपना नाश्ता कहते हैं। ठीक है, यह उनका नाश्ता हो सकता है लेकिन यह स्वस्थ नाश्ता नहीं है जिसके बारे में हम बात कर रहे हैं। यहाँ एक स्वस्थ नाश्ते के कुछ नमूने दिए गए हैं: • ब्राउन राइस अपने लिए ब्राउन राइस की एक प्लेट लें। इसमें न केवल विटामिन बी-ऊर्जा का स्रोत- होता है, बल्कि यह फाइबर का स्रोत भी होता है। आप इसे कुछ कम कोलेस्ट्रॉल वाले भोजन जैसे मछली, वसा रहित मांस और सब्जियों के साथ खा सकते हैं। • स्ट्रॉबेरीसप्ताह में तीन बार एक कप स्ट्रॉबेरी आपके काम आएगी। इसमें विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट होता है जो आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा होता है। या, बदलाव के लिए इसे अन्य प्रकार के जामुन के साथ मिलाएं। • कैमोमाइल चाय एक कप कैमोमाइल चाय लें। यह हर्बल चाय आपको शांत महसूस करने और आपके तनाव को कम करने में मदद कर सकती है। • थोड़ा सम्मान दिखाएंमूल रूप से, बूढ़े लोगों का सम्मान करने की आवश्यकता होती है। यदि आप थोड़ा सा भी अनादर दिखाते हैं, तो वे बहुत निराश महसूस करेंगे। इससे बचने की कोशिश करें। अगर आप उन्हें चोट पहुँचाते हैं, तो आप उनसे दोस्ती कैसे कर सकते हैं? • फ्रूट स्मूदी अपने जूसर में एक कप केला और स्ट्रॉबेरी डालें, और फिर एक गिलास बर्फ डालें। कुछ ही देर में आपको स्वस्थ नाश्ता मिल जाता है। यदि आप सादा दही खाते हैं, तो आपने अपने स्वस्थ नाश्ते में कैल्शियम को शामिल किया है। • संतरे का रसएक से तीन गिलास संतरे का रस आपको अधिक विटामिन सी प्राप्त करने और आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है। एक शोध से पता चलता है कि चार सप्ताह तक दिन में तीन गिलास संतरे का रस एचडीएल (अच्छे कोलेस्ट्रॉल) को 21% तक बढ़ा सकता है। क्या स्वस्थ रहना आसान नहीं है?